Natuurlijk heeft hardlopen overwegend positieve effecten op je gezondheid, juist wanneer je wat ouder wordt. Willy & Paquette maakten een review (overzicht) van de huidige wetenschappelijke kennis en concludeerden dat er echter ook een aantal zaken zijn om op te letten. Een belangrijke rol is weggelegd voor krachttraining van de kuitspieren, vooral wanneer je eerder spierblessures of een operatie aan heup of knie hebt gehad. Intensieve looptraining, bijvoorbeeld door interval